Maj 2025
Förändring börjar i viljan – och fortsätter i stegen!
Maj är här – med värmen som smyger sig in, solen som stannar lite längre och den där känslan av nystart som hänger i luften. Kanske står du just nu och funderar: Hur vill jag må i sommar? Vad vill jag förändra? Vad vill jag känna mer av – i kroppen, i huvudet och i hjärtat?
Förändring är ett av de mest kraftfulla orden vi har. Men det är också ett av de mest missförstådda. Vi tror ofta att förändring kräver att vi river upp allt, börjar om från noll, gör stordåd över en natt. Men sanningen är: riktig förändring är sällan dramatisk. Den är ofta tyst, konsekvent – och börjar med en enda liten handling.
Vill du träna bort vinterns stelhet och hitta tillbaka till en kropp i rörelse?
Vill du känna dig starkare, lättare eller piggare inför sommaren?
Eller kanske är det sömnen, stressnivån eller självkänslan du vill jobba med?
Oavsett vad din längtan pekar mot, så kräver förändring alltid tre saker:
1. En vilja – att något kan bli annorlunda
2. Ett val – att du är beredd att göra något åt det
3. Ett steg – inte alla på en gång, utan ett i taget
Du behöver inte ha en färdig plan. Du behöver inte klara av allt redan på måndag. Det räcker att du bestämmer dig idag för att ta det första lilla steget – och sen ett till.
Gå en promenad. Drick ett glas vatten. Lägg dig 30 minuter tidigare. Välj något som är snällt, men i rätt riktning.
För varje gång du gör det, så tränar du inte bara kroppen – du tränar ditt självförtroende – och det är kanske den viktigaste förändringen av alla.
Så den här maj månaden, oavsett om du vill förbereda dig för stranden, skapa mer energi i vardagen eller bara få tillbaka din rytm – börja där du är. Gör det du kan. Och kom ihåg: små förändringar, i rätt riktning, skapar stora resultat över tid.
Du behöver inte vara perfekt.
Du behöver bara vara på väg.
Hälsningar, Redaktionen på The Experience Society
INNEHÅLLSFÖRTECKNING
Utforska innehållet och gå direkt till din favoritartikel – klicka nedan!
Medlemsintervju: Carl-Magnus Elmersson Entreprenör • Pappa • Självledarskapsresenär
TAST TONY – Maj
Citrondoftande vårgryta med sparris, fänkål och valfri twist – en majfavorit med både kyckling och vego-alternativ
Medlemsintervju
Carl-Magnus Elmersson
Entreprenör • Pappa • Självledarskapsresenär
Text: The Experience Society
Foto: Privat
Entreprenören som byggde sin styrka ur motgången
När du möter Carl-Magnus är det lätt att först se visionären, entreprenören och trebarnspappan med full kalender och högt tempo. Men bakom drivkraften finns en djupare berättelse – en resa genom förändring, förlust, självreflektion och nytändning. Det är just därför han blivit en självklar medlem i The Experience Society.
– Jag har alltid haft mycket på gång, berättar Carl-Magnus, men de senaste två åren har jag gjort något för mig själv – jag har börjat prioritera min egen utveckling… Och det har förändrat allt.
Från maskinist till livsbyggare
En oväntad uppsägning från jobbet som maskinist ledde till det som blev starten på Carl-Magnus entreprenörsresa, men det var inte yrkeslivet, utan snarare privatlivet som kom att bli den verkliga vändpunkten.
– Att bli lämnad i ett förhållande jag trodde var stabilt slog hårt. Jag gick sönder. I det där mörkret växte dock något nytt fram – en vilja att lära känna mig själv, att förstå vem jag var, utan någon annan där.
Det var också där kontakten med The Experience Society tog sin början. En träningsresa, med dans som grund, och ett steg mot att återknyta kontakten med glädjen i rörelse och gemenskap.
Foto: Privat
Självledarskap – på riktigt
För Carl-Magnus handlar självledarskap inte enbart om struktur och mål. Det är något han lever – varje dag. Oavsett om han bygger hus i trädtopparna, lyssnar på podcats, tränar hockey eller skriver ner sina drömmar i en anteckningsbok.
– Jag är bra på att få saker gjorda, men det som har förändrat mig mest är insikten om att mina egna tankar är det som styr mitt liv. Jag kan inte påverka andra, men jag kan alltid påverka mitt eget förhållningssätt till saker och ting.
Att hitta sitt andetag i vardagen
Hans vardag är fylld av träning, jobb och barnens aktiviteter – men det finns också plats för stillhet. I spa-badet hemma, i stugan vid havet eller bara i gröten som får stå i microugnen medan han ”snoozar” till sig 25 minuters bonusvila.
– Små ritualer gör stor skillnad och träningen – den är min ventil, säger han.
Om framtid, kärlek och inre resor
Drömmen för framtiden är tydlig: Att skapa ett liv tillsammans med någon som är på samma våglängd och att fortsätta växa – i affärer, i relationer och inåt. Att bygga ett hem som speglar det liv han vill leva.
– Jag vill kunna titta tillbaka och veta att jag levde varenda dag, att jag tog vara på tillfällena och att jag valde att bygga mitt liv på självkärlek och mod.
Det lilla avtrycket
Kanske är det just allt detta som gör Carl-Magnus så inspirerande – hans önskan att lämna något större efter sig? Inte i form av byggnader, utan i hur han mött andra människor.
– Var ärlig! Våga! Reflektera! Och framför allt – tro på att även du kan!
Foto: Privat
Snabbfakta – Carl-Magnus
Bor: I västra Sverige
Familj: Tre barn
Gör: Entreprenör, fastighetsutvecklare, livsnjutare
Tränar: Ishockey och paddel
Morgonrutin: Gröt + mikrotid + 25 minuters extra sömn
Favoritlåt just nu: När vi två blir en av Gyllene Tider
Plats där han alltid kan andas: I sina hem
Fun in the Sun – Dans- & Träningsresa med Tony & Malin 31 januari-7 februari 2026, Gloria Palace (****), San Augustin, Gran Canaria
Vi återvänder till härliga Gloria Palace för Fun in the Sun och dansar och tränar utomhus en hel vecka tillsammans!
Endast 40 platser tillgängliga. Använd gärna Värva en Vän!
Läs mer
Maj är en spegel – vad ser du när du tittar inåt?
En vägledning i självkärlek och inre vårstädning
Av [Ditt namn], för Evoke – The Experience Society
Maj må vara en utav årets vackraste månader, men dess skönhet handlar inte bara om det vi ser runt omkring oss. Det handlar också om det vi vågar se inom oss själva.
När naturen blommar för fullt, och ljuset återvänder, då är det lätt att rusa ut i världen, men ibland är just denna tid också den mest kraftfulla för att vända blicken just inåt.
Stanna upp, känn efter och fråga dig själv: Vad bär jag på som inte längre får mig att blomma?
Inre vårstädning – släpp det du vuxit ifrån
Vi ”vårstädar” våra hem, men när städade du senast i dina tankar? I dina övertygelser? På sättet som du talar till dig själv?
Maj är en inbjudan att rensa ut det som inte längre gynnar dig. Kanske är det gamla självkritiska röster? Kanske är det vanor du är färdig med? Kanske är det en roll du burit för länge? Det är dags att göra plats för det nya – för det du vill odla, snarare än det du tror att du borde eller måste.
Självledarskap handlar inte om kontroll – utan om riktning.
Att medvetet välja vad du vill säga ja till och varsamt säga nej till det som skaver.
Kändisintervju
Ferry Svan – Skog, svett och självdisciplin
I en värld som snurrar allt snabbare, där rörelse ofta mäts i likes och framgång i uppmärksamhet, står Ferry Svan som ett kraftfullt exempel på något annat – något jordnära, rotat och genuint.
Uppväxt i de djupa skogarna i Dalarna med en familj där fysisk aktivitet var lika naturligt som att andas, har Ferry bokstavligen huggit sin egen väg – från längdskidor och motocross till dagens intensiva satsning på Timbersports, en kraftfull tävlingsform där precision, styrka och teknik möts med motorsåg och yxa i hand.
– Jag kom i kontakt med sporten under gymnasiet, berättar Ferry. – Jag gick på ett skogsbruksgymnasium och eftersom vi äger mycket skog i familjen blev det en naturlig väg. Det kändes som att komma hem.
Men bakom muskler och medaljer finns en man med ovanligt tydlig inre kompass. För Ferry är kroppen ett verktyg – inte för fåfänga, utan för funktion. Han tränar för att kunna prestera, ja, men också för att känna lugnet som kommer av att vara i balans. Och skogen? Den är mer än bara en arena – den är terapi.
– Det är en speciell känsla att vara ute i sin egen skog. Där infinner sig ett lugn som man inte hittar på så många andra platser. Jag återhämtar mig bäst när jag får arbeta med händerna, utan stress. Renovera hemma, bygga något i verkstaden – det ger mig energi.
Ferry beskriver sig inte som en självledarskapsfantast, men det är svårt att inte se det i varje svar han ger. Självkritik, disciplin och ett ständigt sökande efter förbättring är hans drivkraft. Och när motivationen vacklar? Då är det viljan som tar över.
– Jag är en tävlingsmänniska. När det gäller presterar jag som bäst. Motgångar och tvivel är bara möjligheter att lära.
För Ferry handlar hållbarhet inte om trendiga ord utan om självklara val. Att reparera snarare än slänga. Att ta till vara på det som redan finns. Och att leva så nära naturens rytm att det knappt märks.
Just nu är hans fokus stenhårt på sporten – men om han får blicka fem år framåt, hoppas han att han med stolthet kan säga: Jag gjorde rätt val.
Snabbfakta – Ferry just nu:
En morgonrutin han inte klarar sig utan: En stadig frukost. Gärna gårdagens middag.
En doft som direkt får honom att må bra: Nysågat timmer.
Ett ord som beskriver honom just nu: Förväntansfull.
SUMMER SENSATION med Malin Watson & Tony Irving – Succéresan!
7-14 september 2025
Läs mer
TASTY TONY
Citrondoftande vårgryta med sparris, fänkål och valfri twist – en majfavorit med både kyckling och vego-alternativ
Maj är en underbar månad – det grönskar ute, solen hittar tillbaka till våra liv och vi börjar längta efter mat som är både varm, lätt och fyllig, men också frisk.
Den här grytan är min go-to-rätt när jag vill ha något som känns lyxigt, men också enkelt. Den är full av vårens bästa smaker: Citron, sparris, fänkål och färska örter. Du väljer själv om du vill ha kyckling, kikärtor eller något växtbaserat protein till huvudingrediens.
Ingredienser (4 portioner):
Bas:
- 1 gul lök, tunt skivad
- 2 vitlöksklyftor, finhackade
- 1 fänkål, tunt skivad
- 1 bunt grön sparris, skuren i 3 delar
- 1 citron (zest + saft)
- 2 dl vitt vin eller grönsaksbuljong
- 2 dl matlagningsgrädde (växtbaserad går utmärkt)
- 1 msk dijonsenap
- 1 tsk honung eller agavesirap
- 1 msk olivolja
- Färsk timjan eller persilja
- Salt & peppar
- Protein (välj ett):
- 2 kycklingbröst, strimlade
- 1 burk kikärtor, sköljda
- 200 gram oumph! eller tofu
Så här gör du:
1. Hetta upp olivoljan i en gryta. Fräs lök, vitlök och fänkål tills allt är mjukt och doftar ljuvligt – cirka 5 minuter.
2. Lägg i ditt valda protein. Bryn i några minuter tills det får lite färg.
3. Tillsätt dijonsenap, citronskal och saft, honung, samt vitt vin eller buljong. Låt koka ihop i 3–4 minuter.
4. Häll i grädden och låt sjuda i ca 10 minuter. Rör om då och då.
5. Lägg i sparrisen de sista 2–3 minuterna så den behåller sin krispighet.
6. Smaka av med salt, peppar och färska örter. Servera direkt.
Serveringstips!
Servera med potatispuré, pressad potatis, quinoa eller ett gott bröd att doppa i såsen.
Toppa gärna med rostade solrosfrön eller parmesan (eller veganskt alternativ) för extra textur.
Bjud i kvällssolen med ett glas kallt citronvatten – eller ett glas vitt om kvällen tillåter!
Träning
Rör dig som våren – lätt, lekfullt och lustfyllt
Det finns en särskild sorts rörelse i maj. Den är inte hård, inte tvingande. Den liksom smyger fram, mjukt och spirande, som om den väntat hela vintern på rätt ögonblick att få väcka kroppen. Precis som knopparna på träden som vecklas ut lite i taget, får också vi lov att öppna upp oss i vår egen takt.
Rörelse behöver inte vara prestation. Den behöver inte mätas, klockas eller optimeras.
I alla fall inte nu. Nu handlar det om att lära känna kroppen igen – inte pressa den.
Tänk dig rörelse – som en dans med livet. En stilla promenad i kvällssolen. En stunds mjuk yoga innan kaffet. Ett ögonblick när du sträcker på dig och känner: Här är jag. Jag rör mig. Jag lever.
Tre vägar till vårens rörelseglädje:
- Promenader med nyfikenhet
Gå utan mål. Låt stegen vara långsamma eller snabba, men alltid fria. Titta upp på träden, andas in doften av asfalt med vårens regndroppar på, lyssna till fåglar eller bara till tystnaden. Låt promenaden bli din meditation i rörelse.
2. Dans – helt utan regler
Sätt på din favoritmusik och rör dig som kroppen vill. Det spelar ingen roll hur du dansar – bara att du dansar. Lekfullt, fritt, känslosamt eller galet. Släpp taget om form och hitta lusten i flödet.
3. Mjuk yoga eller stretch i morgonljus
Du behöver inte vara yogi. Bara rulla ut en matta, andas och rör dig långsamt. Följ andetaget, låt kroppen väcka sig själv. En solhälsning kan vara en kärlekshälsning – till dig själv.
Din kropp vill också blomma
Vi tror ofta att träning ska vara tung, svettig och därmed effektiv, men ibland behöver vi det motsatta – rörelse som återför oss till oss själva.
Den här våren – låt kroppen få vara i fred från kraven. Låt den njuta av att röra sig för att det känns skönt, inte för att du måste.
Maj är den tid då naturen inte kämpar – den blommar. Du får också blomma. Du får också ta plats, långsamt, mjukt, lekfullt.
Så rör dig som våren. Med lätthet. Med lek. Med lust!
Små steg till stor förändring
Din utmaning för maj: Välj ett litet steg varje vecka. Håll det enkelt. Håll det görbart. Framför allt – håll det levande!
Vecka 1
Sov minst 7 timmar varje natt
Sätt en fast tid för läggdags, även på helgen. Låt sömnen bli din superkraft.
Vecka 2
Rör dig i 20 minuter varje dag
Promenera, dansa, yoga, cykla – välj det som får dig att le. All rörelse räknas.
Vecka 3
Byt ut ett mål mat om dagen mot något som verkligen ger dig energi, näring och välmående – inifrån och ut.
Vecka 4
Ge dig själv 10 minuter skärmfri tid varje kväll
Bara andas. Reflektera. Skriv ner tre saker du är tacksam för. Landa i dig själv.
Tips för att lyckas:
• Sätt en påminnelse i mobilen
• Markera dina framsteg i din kalender
• Bjud in en vän att göra utmaningen med dig
• Fira varje gång du tagit ditt lilla steg – du bygger något större än du anar!
Kom ihåg!
Det är inte hastigheten som räknas – det är riktningen!
Du är redan på väg. Fortsätt gå.
HUDVÅRD
Vårhud med lyster – Därför är peeling din bästa vän i maj
Vad är peeling egentligen?
Peeling, eller exfoliering som det också kallas, är konsten att ta bort döda hudceller från hudens yta. Det är dessa celler som annars kan täppa till porer, skapa glåmighet och hindra din hudvård från att tränga in på djupet. Resultatet? En friskare, klarare och jämnare hudton.
Det finns två huvudtyper av peeling:
Mekanisk peeling – små korn eller borstverktyg som fysiskt skrubbar bort det ytliga lagret av döda hudceller.
Kemisk peeling – syrabaserade produkter som AHA, BHA eller PHA, som löser upp bindningarna mellan cellerna och stimulerar cellförnyelse på djupet.
Varför peeling i maj?
Efter månader av torr luft, kyla och kanske en något försummad vinterhudvårdsrutin är vårens ankomst ett perfekt tillfälle att ta fram den där extra lystern.
Peeling:
- Frigör huden från vintertrött glåmighet.
- Gör huden mer mottaglig för fukt och aktiva ingredienser.
- Skapar en slätare yta inför solskydd och makeup.
Men det finns en viktig poäng att komma ihåg – mindre är mer. Att exfoliera för ofta kan leda till en skadad hudbarriär och irritation. En till två gånger i veckan räcker för de flesta hudtyper.
Expertens tips för vårpeelingen:
Anpassa efter hudtyp: Har du känslig hud? Satsa på en mild enzympeeling eller PHA-syra. Oljig eller aknebenägen hud? Prova BHA, som tränger in i porerna.
Glöm inte återfuktningen: Följ alltid upp med ett återfuktande serum eller mask efter peeling.
Skydda huden: Huden blir extra känslig för UV-strålning efter exfoliering – solskydd är ett måste varje dag.
Vårens glow börjar nu
Peeling är inte bara en hudvårdsrutin – det är en symbol för nystart. Att släppa det gamla för att ge plats åt det nya. Så varför inte ge dig själv den gåvan denna maj? Din hud – och ditt välmående – kommer tacka dig.
Nedan finner du tips på efterföljande, fuktgivande serum, från vår samarbetspartner Rosenserien!
Family & Friends Erbjudande hos vår samarbetspartner Rosenserien:
Vitamin C Serum with Rose Root
C-vitaminserum med rosenrot är ett djupverkande serum som ger en energikick med sitt stabiliserade C-vitamin och den vitaliserande rosenroten. Huden återfår och bibehåller sin spänst och lyster. Behandlingen kan återuppbygga hud som blivit solskadad.
Passar alla hudtyper.
Använd din TES-rabatt i kassan!
Använd koden: Live20 för 20% rabatt
Produkten hittar du här
Sommartips!
DANSBANDSVECKAN I ÖVERKALIX – rabatt för TES-medlemmar
24-28 juni 2025
För tredje året i rad går Sveriges Nordligaste Dansbandsvecka av stapeln och vi hänger med! Tony står för dansundervisning och annat skoj och ni som TES-medlemmar får 10% rabatt vid bokning av veckobiljetter. Att dansa under midnattssolen är något av det mest fantastiska man kan göra – prova du också!
Erbjudandet gäller till och med 18 maj 2025 och så här går ni till väga:
Följ bokningslänken, välj veckobiljett och ange kampanjkoden 2025 i kassan, innan betalning, så dras din TES-rabatt av automatiskt.
BILJETTER
Njut av sköna maj!
Håll utkik i mailen för fler medlemserbjudanden under månaden!
TEAM TES
Activate Your Life
For a Healthy and Happy Lifestyle!
Innehåll
Följ oss
© THE EXPERIENCE SOCIETY | WEBPROD BLOMILL